السبت، 25 يناير 2014
الحد من الإصابة بمرض سرطان البروستاتا
كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة كاليفورنيا – سان
فرانسيسكو بالولايات المتحدة الأمريكية عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن بعض
النصائح الغذائية والأساليب الحياتية الصحية التى تساهم فى الحد من الإصابة
بمرض سرطان البروستاتا، بل والحد من مخاطره وشدته حال الإصابة به.
وتشمل أبرز تلك التوصيات والنصائح، والتى وضعها فى الأساس الصندوق العالمى لبحوث السرطان “WCRF”:
1. السيطرة على وزن الجسم وتجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية والحفاظ
على ثبات مؤشر كتلة الجسم “BMI”، والذى يعبر عن علاقة وزن الجسم مقارنة
بالطول.
2. ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية بانتظام، ولمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً.
3. تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والتى تحتوى على 124 كيلو كالورى فى كل 100 جرام منها.
4. الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات غير المحتوية على النشا، حيث ينصح بتجنب البطاطس والبطاطا الغنية بالنشا.
5. الحد من الأطعمة الغنية بالملح، وخاصة الأسماك المملحة مثل الفسيخ والرنجة.
6. الإكثار من تناول البقوليات مثل الفول والفاصوليا والعدس، حيث تساهم بشكل ملحوظ فى الحد من الإصابة بسرطان البروستاتا.
7. الحد من تناول اللحوم الحمراء قدر الإمكان، حيث نصحت الدراسة التى شملت
2212 شخصاً تتراوح أعمارهم ما بين 40 و70 عاما، بتناول ما يقل عن 500 جرام
من اللحوم الحمراء أسبوعياً، مؤكدين أن ذلك يساهم بشكل ملحوظ فى حماية
الإنسان من الإصابة بسرطان البروستاتا، والحد من خطورة تلك الأورام حال
الإصابة بها.
جاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية “Nutrition and Cancer”،
وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى التاسع والعشرين من شهر يونيو
الجارى.
الأربعاء، 11 سبتمبر 2013
الثلاثاء، 10 سبتمبر 2013
الاخطاء القاتلة للطاووس وكدبة النوات
المدعو
الطاوسي عندما رشحته الجامعة قالو لنا ان ملفه جاهز. اما الرجل القوي
والشجاع والوطني القح قال ان هذه مهزلة ولا يمكن ان اتفاوض على لقاء واحد
.فاستغربنا كيف لهذا المعتوه الطاوسي ان يكون قد جهز ملفا بسرعة في اقل
من اسبوع. فالمغاربة ليسوا اغبياء فقد عرفو انها لعبة من الفاسي ليبعدوا
معشوق الجماهير عندما جعلو من مهدم الاحلام النيبت و كاسر الامال دومو
في لجنة المكلفة باختيار المدرب.بعد تولي سيئ الذكر الطاوسي للمنتخب كانت له مقابلة مصيرية ضد الموزنبيق . مذا فعل؟ لعب بتشكلة غيريتس المنسجمة رغم سوء النتائج لم يفعل اي شيئ مجرد حماستهم و تشجيع الجماهير المغربية لهم جعلهم ينتصرون برباعية . بعد ذلك اراد ان يجعل من نفسه طاووس فاصابه الغرور وجنون العضمة بتصريحاته التي يطبع عليها طابع الانا والتكبر ، فمذا فعل؟ اراد ان يضهر عبقريته الفاشلة فدمر المنتخب فلم يجد امامه سوى قائد المنتخب وهدافه في السنوات الاخيرة محسن خرجة. وبعدها اختلق المشاكل مع الموهبة تاعرابت عوض ان يجد طريقة لبقة للتعامل مع شاب صغير في مقتبل العمر والاخد بيده ونصحه ،دمره هو الاخر .
في هذه اللحضة احسسنا بالخطر والكارثة وعرفنا ان القادم اسوء كان من الاجدر ان يحافض على التشكلة لانها كانت جاهزة وليس ان يلعب كل مرة لقاء يخرج لنا بتصريح انه وجد النوات الاساسية للمنتخب وبعد مرور موسم كامل لازلنا في نفس الخطاب وهو النوات عن اي نوات تتكلم وقد جربت 100 لاعب ومازلت تجرب ولم تعطينا ولو تشكلة واحدة قارة . فسابقا كنا نعرف التشكلة الرسمية التي ستلعب اللقاء قبل الكشف عنها اما الان لا نعرف اي شيئ حتى تدخل التشكلة للملعب .
باختصار نعدد نقط فشله التي دمرت المنتخب
-1 تخليه عن التشكلة القارة التي لعب بها لقاء الموزنبيق
-2 ابعاده خرجة قائد الفريق والمقاتل على كل الجبهات
-3 دخوله في صراعات مع المواهب المغربية (تاعرابت بوصوفة الاحمدي)
-4 عدم اللعب بتشكلة قارة
-5 اعتماده على لاعبين غير جاهزين (يمكن هاديك هيا المعايير)
-6 اعتماده على لاعبين من البطولة لارضاءه الخواطر وهو نفس خطأغيريتس
-7 عند كل فشل ينتقد لاعبيه بشدة (ماعنديش الرجال، واش ندخل انا نسجل...)
-8 اول مدرب يتباكى ويتصنع البكاء ويمثل مثل المراهقين داخل الملعب
-9 دخوله في خلاف مع مساعديه والسيطرة الدكتاتورية
-10 اتباعه سياسة الاقصاء ولعل ما فعله مع الاحمدي خير دليل وكدل ما يفعله مع برادة عكس اخوانه الدين يلعبون بالخليج
هذه نقط قليلة من نقاط كثيرة تبين بكل وضوح فشل المدرب في التعاطي مع المنتخب ونسي انه هناك فرق شاسع بين المنتخبات والاندية . فلا يعقل ان ياتي مدرب ويقول انني لن اعتمد علا لاعبي البطولات الخليجية وهكذا يقصي هرماش والشافني ويغض الطرف عن برادة لكي يقول هذا الاخير اننا مع استمرارية الطاوسي ، فمذا نسمي هذا؟ رشوة ام ابتزاز ؟
يترك لاعبين جاهزين ويمارسون في اقوى البطولات العالمية وكسبوا الرسمية واقصد تاعرابت الشماخ السعيدي(لي في انجلترا ماشي ديال الجيش) بوصوفة كارسيلا وياتي لنا باشباه لاعبين للتجريب ويقول استعدادا للكاس الافريقية للمحليين .اي هراء هذا لتجعل من المنتخب الاول حقل تجارب للمنتخب المحلي .
الخلاصة ان الكلام كثير والعديد تكلم فيه والكل يفهمه فقط الطاووس بقى مزهوا ولا يريد ان يفهم كلمة ارحل
